Yeeeah! Voltei com mais um post da série sobre meu emagrecimento.
E olha, contrariando tudo e todos (até eu mesma), continuo firme e forte #chuparecalcadas
Quando eu comecei eu disse que não tinha metas, e isso foi fundamental para chegar onde eu cheguei. E sem pressa alguma eu cheguei aos 15kg eliminados. Com muita saúde!
Continuo no mesmo esquema: Dieta balanceada não restritiva >> Aeróbico >> Ginástica localizada >> Axé/Funk
E agora, com quatro meses oficiais de academia eu descobri algumas coisas:
Descobri que existem músculos lindos no meu corpo. Com pouco esforço eles estão saltando. Tudo mais durinho e já delineando
Descobri que a batida do funk contagia #naomejulguem
Descobri que talvez eu mude para uma cidade menor e estou morrendo de medo de não encontrar o mesmo suporte que tenho aqui em Oc.
Volto a dizer o mesmo do post passado. Se você quer perder peso, é preciso procurar ajuda. Se eu não tivesse entrado em uma academia, eu já teria perdido o foco. Se eu não tivesse contratado uma nutricionista, minha dieta duraria um mês e depois disso eu já jogaria tudo para o ar.
Eu descobri prazer nessas duas coisas. Se antes eu era uma pessoa que passava o dia todo sentada, hoje eu conto as horas para ir a aula de axé. Se antes eu ficava hooooras sem comer e quando eu arrumava tempo para me alimentar, eu comia 2 pratos cheios, hoje eu como uma quantidade infinitamente menor, pois não estou faminta.
Alias, essa dieta eu nem gosto de chamar de dieta. É só um papel com uma sugestão de cardápio maravilhosa com horários certos para comer. Sempre gostei de verduras e legumes por exemplo, mas comia raramente. Por pura preguiça de preparar. Hoje, meu prato no almoço, sempre tem uma folha ou um legume cozido. A comida fica muito mais bonita assim.
Eu sei que muitas pessoas nem sabem por onde nem como começar. Eu não sabia há quatro meses atrás.
Por isso a ajuda profissional é tão válida. Quem mais poderia me ensinar a comer, se não uma pessoa que estudou anos para isso? O mesmo vale para um orientador na academia. Como eu saberia o certo para perder peso gradualmente?
O que mais tem na Internet são sites e blogs com dietas loucas. Dieta com nome do fulano, dieta restritiva, dieta de comer só um tipo de coisa.
Sinceramente? Esses tipos de dieta, é só a pontinha do problema. Que ser humano agüenta comer macarrão japonês o resto da vida?
O segredo é simples, basta a gente aceitar e ter força. Aprender comer corretamente é o que importa.
Nunca vou me cansar de falar isso para as pessoas:
Infelizmente nem todo mundo tem condições financeiras para pagar uma academia ou um nutricionista. Mas conversando com as amigas, notei que muitas pessoas tem sim condições, o que falta é acreditar que isso é um investimento para a saúde. Enquanto compra-se mil esmaltes, produtos para cabelo, maquiagem… Uma pequena parcela poderia ser gasta em uma academia, por exemplo.
Ou então, é possível se movimentar sem gastar um real sequer. Caminhadas, dançar sozinha em casa, um simples jogo de vôlei com os amigos já faria grandes mudanças. Acreditem em mim.
A mudança não acontece sozinha. Só alcança seus objetivos, quem tiver foco.
Eu sei que é mais fácil ficar sentado apontando o dedo para os outros, mas só você pode fazer algo para sua saúde.
E eu espero que vocês se animem em ver o meu antes e depois. -15kg. Muita disposição e principalmente, SAÚDE cada dia melhor.
PÁÁÁ na cara das pessoas que ao invés de me apoiar, estavam só esperando meu tombo. Eu acredito em mim, eu posso fazer por mim. Só eu!
Alias, eu queria saber se alguma de vocês topa mandar pequenas histórias para mim. Se você está na luta para perder peso, se já perdeu o que queria, se está com problemas médicos relacionados a obesidade. Publicarei sempre uma história junto com os meus posts quinzenais sobre o meu emagrecimento.
Quem se anima em fazer parte desse grande projeto em prol da saúde?
apoiada steph!!!
minha mãe é nutri, mas em casa de ferreiro o espeto é de pau, e bem, não sou uma boa garota propaganda pra ela. hahah mas admito que se nao fosse ela eu estaria mil vezes pior, pois toda a minha familia é obesa.
eu recomecei minha reeducação ontem, mas é aquela coisa, meu trabalho+estudo fazem meu dia teeeenso, e no final, quando é a hora de fazer algum exercicio, eu só quero comer qualquer coisa e descansar =/
Mas to tentando mudar os hábitos, acordar mais cedo, comer menos bobagens, cortar refri.. é isso né.
Parabéns pelo peso eliminado, como eu já disse no outro post, tu tá cada dia mais bonita!
E outra coisa.. SEMPRE vai ter gente ruim que ta só esperando a gente cair… mas temos que focar em quem nos quer bem!
Bjos!!
Lu, foorça mulher!
Eu sei bem o que é isso de casa de ferreiro e espero de pau, mas basta ter força de vontade, aproveita sua mae e pede para ela montar um cardapio com horarios certinhos. Para quem trabalha o dia todo, uma lista com horarios e um celular com alarme sao otimos hehe
Eu ainda tomo refri, mas nunca exagerei nele. As vezes da vontade e eu tomo um copo, rs
Eu fico toda toda quando voce me elogia, viu
Obrigada pela força que voce tem me dado <3
Já disse que eu sou sua fã, né? Sucesso, você merece e muito!
É um exemplo, só digo isso!
Aiii Taci, obrigada viu <3
Vc esta indo muito bem… parabens..
Fátima, muito obrigada viu <3
ORGULHINHO DE VC!
Keks, posso contar uma coisa que voce nao sabe?
Comecei a tomar tento quando eu via voce contando sobre sua reeducação, sobre o homus, por exemplo heheheh
<3
homus é uma maravilha!!!
eu não consigo perder peso assim rápido, mas vejo minha saúde ficando melhor, é muito bom, né?
Keks, acho que é rapido pq eu to muuuito acima do peso e o metabolismo tá a mil, rs
Saúde melhorando, isso que importa. Assim que eu chegar em OC, vou marcar consulta no cardiologista e fazer uns exames pra ver como que estou internamente hehehe
<3
adoreeeei o post!
estou começando minha luta, acredito que nesse fim de semana faço meu primeiro post no blog sobre o assunto.
fui na nutricionista ontem, ela me passou como devo comer, mas não foi nada restritiva e me desse mais pra colocar mais frutas no cardápio, essas coisas.
com exercício que sou meio preguiçosa, mas vou criar coragem e começar.
preciso perder 13 "kilinhos", não será fácil, mas sei que também vou conseguir, assim como você está conseguindo.
megaa bjoo
;** http://bybrunakitty.blogspot.com
Força, viu lindona. Com foco voce vai conseguir!
Depois me conta no twitter quando postar, viu
Beeijoca
Oi Steph, adoro os seus posts…pq me identifico completamente!!! Bom, minha luta, é como a sua, e comecei a um mês a academia…fora as aulas de dança do ventre, que é minha paixão…em 2009 eu tive que parar a dança por causa de dinheiro mesmo…e aí que a coisa desandou de vez….quando eu fazia as aulas ouvia os cometários: "não sei prá quê fazer dança do ventre, vc não está emagrecendo…" Mas pelo menos não estava engordando!!! Na época, eu pesava 75 Kg…hoje peso 90Kg!!! E olha que eu nem tenho filhos ainda!! E estou com 32 anos, o metabolismo não ajuda…Mas aí mês passado eu cheguei pro meu marido e disse: vamos fazer a matrícula na academia, a gente rala prá pagar, mas precisamos dar um jeito nisso…e as aulas de dança? Como estou fazendo no centro comunitário, elas são gratuitas, mas num horário e dia ruins à beça…domingo ao meio dia…têm dias que não têm aula…mas assim que as coisas melhorarem, pretendo voltar a pagar as aulas e fazer aos sábados…como era antes. Em relação às dietas, o que me atrapalha e muito, são os doces…pq eu sempre me alimentei corretamente, com verdura, legumes e etc…mas minha mãe sempre foi uma doceira de mão cheia, e eu herdei os dotes culinários dela…a solução têm sido trocar o açúcar por sucralose…tá ajudando …eu ainda não tive resultados muito grandes, mas o negócio não acontece da noite pro dia né?
Em 2010 eu estava com 83 Kg…tomei sibutramina, e cheguei a 77 Kg…e só…depois o negócio piorou…acho que esse lance com remédios, sem atividade física num rola…Espero poder voltar ao meu peso normal…que é 65Kg…a 6 anos atrás, quando me casei, estava pesando 57Kg…na verdade, eu vejo minhas fotos e me acho magra demais…65 Kg eu acho o ideal…para a minha altura q é 1,64…é uma luta diária mesmo…tamo junto!!!
Nossa, a mudança está super visível, nao sei se é só pelo efeito da foto, mas a segunda está muito mais feliz ahsuahs!
Eu parei de beber a cervejinha no fds e em 2 semanas já perdi 2 kg e pouco, nem fiz isso intencionalmente, mas estou pensando em manter, já que vi resultado haha!
Olha, o que voce comentou com a foto é verdade, eu to mais feliz do que nas minhas ferias kkkk
Menina, eu to tentando diminuir a cerveja no final de semana, mas ta complicado hahaha CONTINUE FIRME!
Beeijoca
eu fiz um acordo comigo de ficar um mês sem cerveja, agora que deu um resultado positivo to pensando sériamente em manter ou pelo menos diminuir mesmo, eu tava demaaais, bebendo toda quinta, sexta, sabado, domingo e simplesmente nao conseguia ficar sem beber #alcoólatra ashuahsua
Menina, resisti bravamente a cerveja esse final de semana. Vamos ver quanto tempo dura hahaha
Oi Steph, adoro os seus posts…pq me identifico completamente!!! Bom, minha luta, é como a sua, e comecei a um mês a academia…fora as aulas de dança do ventre, que é minha paixão…em 2009 eu tive que parar a dança por causa de dinheiro mesmo…e aí que a coisa desandou de vez….quando eu fazia as aulas ouvia os cometários: "não sei prá quê fazer dança do ventre, vc não está emagrecendo…" Mas pelo menos não estava engordando!!! Na época, eu pesava 75 Kg…hoje peso 90Kg!!! E olha que eu nem tenho filhos ainda!! E estou com 32 anos, o metabolismo não ajuda…Mas aí mês passado eu cheguei pro meu marido e disse: vamos fazer a matrícula na academia, a gente rala prá pagar, mas precisamos dar um jeito nisso…e as aulas de dança? Como estou fazendo no centro comunitário, elas são gratuitas, mas num horário e dia ruins à beça…domingo ao meio dia…têm dias que não têm aula…mas assim que as coisas melhorarem, pretendo voltar a pagar as aulas e fazer aos sábados…como era antes. Em relação às dietas, o que me atrapalha e muito, são os doces…pq eu sempre me alimentei corretamente, com verdura, legumes e etc…mas minha mãe sempre foi uma doceira de mão cheia, e eu herdei os dotes culinários dela…a solução têm sido trocar o açúcar por sucralose…tá ajudando …eu ainda não tive resultados muito grandes, mas o negócio não acontece da noite pro dia né?
Ana, eu acho muito certo voce fazer qualquer atividade. Se vai perder peso ou nao, ninguem tem nada a ver com isso, nao é mesmo? Perder peso é um processo que envolve varias coisas, mas nao ficar parada é fundamental!
Estou em ferias em uma cidade pequena, tem essas aulas gratis tbm e amanha eu vou ver como funciona, achei bem legal.
Tenha foco amore, se eu consegui, tu consegue tbm. Boa sorte e vem me contando como anda sua plano, viu
Beeeijoca
Você esta indo muito bem. Parabens Sté!
Meu grande problema depois de emagrecer 22kg e estar com corpo quase do jeito que eu queria em 2010, mudei de SP capital para Cerquilho, interior de SP e, com os problemas dessa mudança, longe da família, amigos,sem uma academia com a mesma estrutura que eu tinha em SP, rngordei novamente e hoje preciso perder 33kg.
É um pouco desanimador ter perdido todo aquele esforço e resultados, mas se consegui uma vez, vou conseguir novamente e manter que, é o meu foco agora. Custe o que custar…hahha
Uma dica que eu dou, se você vai mudar de cidade, vá com a cabeça aberta e preparada para o que a cidade pode te oferecer.
Cheguei aqui onde moro, com a cabeça de SP, tudo fácil e a qualquer momento, tudo grande, com estrutura, o preço que eu quiser pagar etc.
Hoje malho em um academia que não tem nem a metade da estrutura da outra, mas tive que me adaptar. Em SP, fazia 3hs de exercícios aeróbicos por dia e, me sentia muuuito bem, tinha aulas aeróbicas, alongamento, dança lutas, em todos os períodos do dia. Adoro exercícios dinâmicos e detesto musculação e esteira. Mas aqui em Cerquilho, nas academias, não tem nenhuma opção de aula de ginástica ou aeróbica e a maioria tem horários extremamente restritos, sem contar que o preço é bem alto. Isso no começo desanimou muito e fez eu ficar 2 anos sem exercícios, resultado, engordei tudo novamente. Faz 2 meses que voltei a malhar, me adaptei, musculação e esteira e um preço bem maior do que eu pagava em SP, mas é o que tem para hoje..rsrs
Não desanime, não faça como eu fiz, por falta de opções, me deixei vencer por maus hábitos novamente e hoje, pago o preço por isso, ter que emagrecer tudo novamente.
Mas é isso ai, força mulher. Tudo da certo!
É complicado recuperar tudo que foi perdido,m as tem o lado bom. Voce já sabe que é capaz. Basta ter foco novamente, ne
O jeito é usar a criatividade, comprar bicileta, dançar em casa.. é o que eu estou pensando em fazer caso me mude de cidade.
Força pra gente o/
Steph amiga q orgulho de ti! A gente sempre consegue quando quer, e olha, eu li que quando a gente faz sucesso tem sempre um FDP que fica incomodado, então…PÁÁÁ na cara deles! kkk…Ahhh…perdi 13 kgs e estou mantendo a 6 meses
To feliz 
Beijos e sucesso pra ti viu! to aqui sempre torcendo por vc!!!!
Amiga, voce sabe que voce e a Drica me ajudaram muito na pilha de começar academia, viu. Se cheguei ate aqui, foi pq voces deram um empurrao. A Drica esta desertando da academia, preciso brigar com ela, rs
Esses seus 13 quilos perdidos foram otimos, ne amg… ate tu ta mais feliz, animada, rs
Ahhh Steph, amigo tem q dar apoio sempre! Conte comigo! Então, agora tenho ânimo pra tudo e entro nas roupas haha…era bem difícil antes, o pior é q muita gente vê a parte estética e esquece o qto engordar faz mal, minha articulações acabavam comigo, vivia com dor nos joelhos, dores nas costas, até meu tornozelo doía…eu não conseguia dormir direito e cansava mto fácil…tudo mudou! Graças a Dios!
…Mas ainda preciso eliminar mais umas gordurinhas…mas por enquanto está indo bem…hehe
Reeducação alimentar é tudo o que eu preciso no momento. Além de não fazer exercícios, sou super ociosa e me sinto sempre cansada. Na última vez que fui no médico fizeram o cálculo do meu IMC e… tcharam! Passei do sobrepeso para obesidade.Apeguei-me tanto na rotina nada saudável que eu tenho que eu simplesmente NÃO ME DEI CONTA.
Já marquei minha consulta na nutricionista, pq não tá dando mais pra viver ociosa e com a alimentação que eu tenho. Espero logo logo sentir a disposição que pelo jeito tu anda sentindo <3
Não vou fazer dança pq nossa, eu odeio dançar hahahaha Mas exercícios físicos serão bem vindos, não vejo a hora de saber a orientação da nutricionista.
Olá.
Meu nome é Angelina Cavalcante e sou leitora do blog derepentetamy. com. Através do projeto we conheci seu blog e achei interessante a sua busca pela saúde, estou nessa também, mas faz pouco tempo. No momento estou testando atividades físicas divertidas e que me ajudem a perder peso, e resolvendo uns probleminhas para procurar uma nutricionista. É muito bom saber que não estou trilhando esse caminho sozinha e que existem outras pessoas tentando ter hábitos de vida mais saudáveis. Boa sorte pra nós duas, vou acompanhar sua batalha e vou comentar minha evolução também! Bjo
Ai que fofa. Fico feliz que voce tbm esteja passando pelo mesmo. Por que vendo isso a gente se tira mais força, né; Vendo que está dando certo para a pessoa.
Boa sorte para nós sim, e paciencia, rs
Volte aqui mais vezes, viu
Beijoca