Seis meses de vida nova, e o que temos?
Uma pessoa muito mais tranquila, com sono regulado, com mais disposição, mais fina e mais musculosa.
Não! Eu não virei a mulher melancia. Quando eu falo em musculos, eu falo de rigidez. Nada muito saltado ou estranho.
Nada mudou na minha rotina. Alias, pouco teve de rotina desde o mes passado. Foi um mes quase perdido. Viajei, comi muita coisa calórica, relaxei na academia. Resultado disso, é que em 3 semanas eu não tinha perdido nada (menos mau). E na ultima semana, consegui perder 1,6kg.
E eu estava reclamando de uma TPM eterna, estava me sentindo super inchada. Tirei umas fotos, comparei com o mes passado e tomei um susto!
Muita diferença de um mes para outro. E como na balança não teve muita diferença, isso significa que eu estou ganhando músculos. Pura e linda massa magra.
E eu não tenho treino. Isso é resultado de esteira+dança+ginastica localizada+reeducação alimentar.
De acordo com a avaliação, eu preciso perder mais 16kg.Mas eu sei que se eu me esforçar, dá para perder muito mais e chegar perto do peso de faixa normal.
Se você quer começar a mudar hábitos, é preciso ter rotinas. Rotina não é horário certinho para tudo. Rotina é uma sucessão de acontecimentos repetidos com frequência.
- O hábito que pular refeição só te leva a ter mais fome na próxima.
- O hábito de comer tudo rapidamente, faz com que sua digestão seja mais demorada.
- O hábito de beliscar comidas, pode ser driblado com chicletes ou alimentos saudáveis.
No início da reeducação, eu senti falta de ficar mastigando toda hora. Então encontrei soja torrada e comia uma pequena porção sempre que essa vontade aparecia. E olha, deu certo. Poucos dias depois, essa vontade louca e sem sentido não fazia mais parte da minha rotina.
É cansativo, mas no começo a gente tem que se policiar muito. Algumas pessoas anotam o que comem, algumas fotografam. Eu não fiz nenhuma dessas. Para falar a verdade, eu achava que estava comendo demais. Por que eu nunca tinha experimentado a sensação de não estar com fome. Por comer de 3 em 3 horas.
Eu consegui manter o peso na semana que viajei por que segui algumas dicas. Se você tiver paciencia, pode encontrar nelas, um start para começar sua mudança nas férias mesmo.
- Aproveite o fato de estar em férias, e use o tempo livre para analisar o que você come e para praticar algum tipo de exercício. Opte por comer alimentos sem menos gordura, menos sódio e menos açucar. Eu perdi peso no primeiro mes só fazendo esse tipo de coisa. Comecei o acompanhamento com a nutricionista após o segundo mes.
- Coma sem culpa, mas controle-se nas quantidades. Eu sempre falo que minha dieta não é restritiva. Se eu tenho vontade de comer algo mais calórico, eu como. É difícil tirar o prazer de um paladar viciado em sódio e gordura.
- Se junte com alguns amigos e pratique uma atividade, caminhe ouvindo musicas, dance limpando a casa. Nada justifica ficar inerte por muito tempo no sofá de casa.
- Em viagens, é comum fazer programas que envolva comida. Opte por comida mais saudáveis. Sugira um cardápio diferente, se for um programa que vocês mesmo estão cozinhando
- Sempre vá andando. Precisa ir na padaria? Vá andando. Precisa dar uma passadinha no mercado? Vá andando. Acredite, corpos que ficam muito parado (como era meu caso) sentem a diferença rápido se você começa a se movimentar
- Está precisando ganhar massa magra? Faça exercícios conhecidos com saquinhos de feijão, com garrafa de agua. Criatividade é tudo!
- Quanto mais você se movimenta, menos a preguiça te pega! Acredite em mim, no começo rola uma preguiça master, mas depois o corpo vai pegando o ritmo e a preguiça nem passa por perto.
- Aprenda a gostar de chás! Chá verde é um negocio horrivel, mas que dá um up tão lindo no seu metabolismo, que você vai começar a ama-lo.
- Agua! Desenvolva uma compulsão por agua. Beba como se não houvesse amanhã. Seu corpo agradece.
- E por fim, DESENCANE. É possivel perder peso mudando pequenos hábitos. Tenha paciencia, e não estipule metas absurdas. Se quiser algo pra valer, procure um profissional para te orientar.
Vale a pena ter foco? As fotos vão responder por mim:
Eu estou super feliz por ter conseguido perder o que perdi. Entrar em roupas velhas, tamanhos menores é muito bom. Mas é pouco perto de toda a força que vocês leitores me dão.
É incrível saber que eu sirvo de exemplo para algumas de vocês. Sim, é possível perder peso com saúde, ficar mais alegre e de quebra sambar na cara de gente ruim, que ao invés de se preocupar com coisas que realmente importam, como cuidar da própria saúde, se incomodam com o esforço alheio.
Queria agradecer de coração, a cada amiga que vem aqui, cheia de palavras bonitas, que me enchem de força. <3
Falta muuuito, mas vamo que vamô!
Ah, fiquem de olho no blog, amanhã vai entrar no ar um sorteio mara!
Que lindo, Steph, me emocionei! hahahaha
Eu também entrei nessa de perder peso, e ler seus comentários no facebook sempre me ajudaram! Tenho algumas "dicas" que peguei ao longo desse meu tempo:
1- Chá de hibisco. Sim, é chá daquela flor, existe em lojas de produtos naturais, lojas com coisas de vegetarianos etc. Ele funciona como um "detergente" e ajuda a dissolver gordura.
2- PULAR CORDA! Sim, corda ajuda muito a perder barriga, e endurecer as pernocas. hohoho. No começo eu pulava no máximo 13 vezes seguidas, hoje já pulo 100, 120.
3- Para as corajosas uma colher de sopa de vinagre orgânico de maçã três vezes ao dia. Esse eu juro que tentei, mas o gosto…eca. Conheço quem toma e emagreceu, mas eu não consegui.
4- NADA DE DIETAS MALUCAS! Não adianta nada ficar uma semana sem comer carboidrato pra emagrecer sei lá quantos quilos e depois se acabar no macarrão com um bife a parmegiana. O negócio é reeducação alimentar, comer muita fibra (verduras, frutas e legumes) e sempre ter horário pra comer.
Bom, acho que é isso. Força aí pra você, Steph! E pra todas as outras que buscam uma vida mais saudável =)
Beijo.
Sério? Que amor você, rs
Eu já vi chá de hibisco sim.Dizem que é gostosinho. Mas chá eu ainda odeio. Só tomo em capsulas hehehe
E pular corda eu ainda nao posso,preciso perder mais uns 10kg, mas é um otimo exercicio siiim!
Fora pra gente <3
Steph tá cada dia mais linda! <3
Além do propósito da saúde, moldar o seu corpo da forma que você quer te deixa tão radiante que você nem sabe! Parabéns!
APARESSIIIIII!
Me ensine a comer saladas e amêndoas e eu te darei metade do meu prêmio nobel da ciência (quando ganhar).
eeeee o/
As pessoas dizem, que até minha expressão facial é outra.Deve ser mesmo heuehe
Eu ainda nao consegui entender como vc nao gosta de salada.Nem refogada? nem legumes?
Como batata, cenoura, chuchu e repolho. Fim.
Tomate só cozido em molho de tomate (HAUEHAUE) e cebola só assada em pizza. HAHAHA
Eu até comi umas folhinhas, mas teve que ser regado a muito shoyu… aí não dá, né? É tipo comer 1cm de chuchu coberto por 1kg de chocolate.
Nem ligue taanto para as folhagens, tente inserir aos poucos, testar maneiras diferentes de fazer, igual do shoyu. O problema dele é o sódio, né. Ja tentou oleo de gergelin em legumes cozidos? É tipo yakissoba S2
Que diferença!!!
Nossa, até me animei!!!
Acho super legal vc mostrar seus avanços no blog, ajuda varias pessoas!
Se anime siiiim.Nada melhor do que ver pra crer, né hehehehe
Beeeijoca
Parabens pello seu esforço!
Obrigada Renata:D
Parabéns pela coragem e auto estima!
Você é um incentivo a sedentarias como eu sairem do sofa
Bora se mexer o/
hehehe obrigada rs
Não dá pra não comentar esse post né?!
PARABÉNS pela a atitude e determinação, no começo eu até tentei pegar carona com você mas tô numa fase muito estressada então tô comendo tudo pela frente! Mas é muito bom ver essa sua historia e saber que sem neura e remédios é possível ser mais bonita e saudável!!
Bjos, bjos!!! quando eu criar vergonha na minha cara e fazer o mesmo te conto….rsrsrs
Sua linda<3
Bora se animar novamente, é como eu disse,todo dia éo dia perfeito para começar, rs
Beeeijoca
Parabéns, fico super feliz quando as pessoas resolver emagrecer de forma saudável ao invés de se entupir de remédios e fazer regimes malucos. Espero que você alcance sua meta e, o melhor, consiga manter o ritmo.
Nunca me passou pela cabeça fazer dieta louca ou remedios, e procurar ajuda profissional para isso,foi determinante,rs
Beeeijoca
Parabéeens steph. continue com essa força, sua linda <3
eeee, obrigada amore
Ai Steph, cada vez que venho aqui, minha vontade é te apertar e dar beijo! Que linda!
É incrível ver como você mudou, nas fotos, além da percepção da perda de peso, as mais atentas vão notar a diferença na sua postura e olhar, tá mais forte, mais poderosa!
Você tem sido uma inspiração e tanto para mim, viu? Parabéns amiga! Precisamos comemorar com um churrasco magro! Né?… kkkkk
Por favor, vem me dar beijo e abraço que o churrasco esta liberado o/
steph sendo linda as always. é tão gostoso ver vc descobrindo novas possibilidades com as mudanças do seu corpo. até as makes mudaram, pq seu rosto ta mudando.
tô muito orgulhosa de vc, pq isso que vc está construindo, é pra sempre.
Voce sabe que voce faz parte disso, né. Que me ajudou a dar o start <3
Caramba!! Sua evolução é IMPRESSIONANTE!
Dá uma super força pra gente que precisa emagrecer e sempre deixa pra amanhã pq parece tãããão difícil!
Sei que não é fácil, mas vendo o seu exemplo dá um mega ânimo.
Parabéns pela força de vontade, você tá cada vez mais LINDA!!!
Bjo bjo
Renata, eu fico sempre muito feliz quando alguem me diz que eu estou servindo de exemplo. Eu sou dessas que só acredita vendo. Se esta funcionando comigo, pode funcionar com todo mundo, ne. O segredo é fazer AGORA o que voce pode. Deixar para amanha é o lema dos preguiçosos, rs
Beeeijoca
Parabéns pelo seu esforço, você está maravilhosa a mudança é gritante. Eu também estou nessa com você, comecei no dia 13/07 uma dieta e caminhada.
Cátia, obrigada viu.
Nao desanime. No começo é chatinho, mas logo seu corpo se acostuma a nova rotina rs
Beijoca
Estou orgulhosa!!! Dá para perceber muita diferença, a cada foto você está mais bonita!
Simboraaaaa quero ver você sem esses 16 quilos restantes, vai ficar gata demaaaaais!!!
E se você já perdeu 20, vai perder 16, do jeitinho que está fazendo: tranquilamente, sem neuras e sendo feliz, o que é mais importante, né?
Vai ser uma grande diferença mesmo! hauhauhauaha
Beijõessss
Viu? consegui chegar onde jamais imaginei! E vou além! Obrigada pela força que voce deu desde o início, viu.
As coisas estao mudando e para melhor.
Beeijoca <3
Oi Steph. Eu sempre fui gordinha, ou melhor, sempre fui uma "falsa magra". Tenho o rosto, pescoço e colo magrinhos, mas uma pança e um saquinho de leite de dar inveja hahahaha. Entendo completamente a vontade de ficar mastigando alguma coisa, acho que é um grande problema pra quem quer ser mais saudável e/ou emagrecer. Há mais ou menos 2 meses eu tento seguir uma dieta passada pela nutricionista. Ainda não faço tudo certinho, mas agora consegui incluir cereais e frutas regularmente na minha alimentação. Ando completamente sedentária pq descobri que não tenho rigidez suficiente nas articulações, e o ortopedista me proibiu de fazer qualquer outro exercício que não seja pilates (só no começo, depois estou liberada). Como o pilates é muito caro, ainda estou pesquisando preços e ando parada. Mas estou mantendo o peso graças aos meus novos hábitos alimentares.
Dessas dicas que você deu, só a do chá verde não funciona pra mim. Aliás, deve funcionar, sim, a dor de barriga que ele me dá é tão grande, que eu devo perder vários kg depois de tomar uma xícara, se é que você me entende hahahahahaha
Enfim, é muito legal ver seu progresso. Acho importante a forma que você mostra isso, e que, apesar de não ser fácil, é mais simples do que a gente imagina, basta pensar a logo prazo e esquecer as dietas malucas (nunca fiz uma, mas imagino que boa parte das pessoas já fez).
Parabéns menina linda!!! Vc vai se superar a cada dia e deve se orgulhar disto.
Beijos.
Obrigada amore <3
Steph!
Acompanho seu blog desde o tempo da MAG do orkut, porém, sempre aqui quietinha, hahaha.
Vendo seu esforço e seus resultados me inspiro pra levar a serio a dieta… Depois que tive meu filho, apareceu o hipotireoidismo, e dai o ponteiro da balança só sobe… Um pouco por relaxo, e um pouco por dificuldade no emagrecimento.
Parabéns por tudo que conseguiu até agora, e continue, pois está indo MUITO bem.
Espero poder vir aqui contar minhas conquistas também! Obrigada pela motivação!
Po, sacagem acompanhar a tanto tempo e nunca comentar! hahaha
Espero que voce se anime para começar a melhorar os habitos, nao tem nada melhor do que saber se está no caminho certo. Isso de perder peso é consequencia, rs
Beeijoca
Olá ^^
acho q eh meu primeiro coment, e não poderia ser em outro post!! =) mto bacana sua força de vontade e animação!
os resultados estão visíveis mesmo, e com certeza ficará cda vez melhor!
eu to tentando fazer um esquema aqui p sair do sedentarismo, mas ta difiiiiicil hahahaha to sem grana p ir na academia (ai morri de vontade qndo vc falou q faz dança *.*) e aih em casa rola aquela preguiça…as vezes me resolvo no final do dia e acabo fazendo de pijama, pq se eu for me trocar, n faço hiauhsiuhaiushiuahsa terrivel =)
bjoks
Cá
Poxa, obrigada pela força, de coração.
Se você já está com vontade de se movimentar, ponto pra ti. Mas nao deixa o pensamento de que nao tem dinheiro te prender. Eu usei essa por muito tempo. Mas da pra fazer varias coisas, mesmo sem gastar. Nao é igual a uma academia, mas é possivel, né rs
E volte sempre aqui rs
Beeeijo
é simm, baixei varios videos desses de dança, aerobicos, p90x entre outros p me ajudar hahaha o q n ajuda é a preguiça de começar a fazer ou de sair de casa p caminhar…mas eu estou ate q conseguindo mais ou menos haha
=)
pode deixar q voltarei sim! bjoss
Parabéns, já da pra ver a diferença né ! Esta linda (:
beijos
stephanydiz.blogspot.com.br
Obrigada amore, volte sempre <3
Oi Steph. Eu sempre fui gordinha, ou melhor, sempre fui uma "falsa magra". Tenho o rosto, pescoço e colo magrinhos, mas uma pança e um saquinho de leite de dar inveja hahahaha. Entendo completamente a vontade de ficar mastigando alguma coisa, acho que é um grande problema pra quem quer ser mais saudável e/ou emagrecer. Há mais ou menos 2 meses eu tento seguir uma dieta passada pela nutricionista. Ainda não faço tudo certinho, mas agora consegui incluir cereais e frutas regularmente na minha alimentação. Ando completamente sedentária pq descobri que não tenho rigidez suficiente nas articulações, e o ortopedista me proibiu de fazer qualquer outro exercício que não seja pilates (só no começo, depois estou liberada). Como o pilates é muito caro, ainda estou pesquisando preços e ando parada. Mas estou mantendo o peso graças aos meus novos hábitos alimentares.
A gente fica mesmo viciado em mastigar. E pode ter certeza que esse hábito começa no quase inocente ato de comer em frente de tv, computador…
Nem se preocupe com a dieta, continue tentando, aos poucos você vai conseguir. É tudo questão de costume.
Pilates eu morro de vontade de fazer, como nao tem aqui na cidade, eu me contento com a academia, rs.
Você já pensou na possibilidade de fazer aula de ginastica localizada? Nao tem impacto alto, e ajuda a ficar muito rigida. Sem contar que tem um professor sempre do ladinho, e se voce nao pode fazer algum exercicio específico, eles adaptam.
Força pra ti o/
Nossa adorei suas dicas, tbm estou tentando emagrecer.. é tão bom qndo conseguimos resultados, e podemos vestir aqla roupa q gostamos tanto…
Adorei sua blog…
E ja estou super participando do sorteio..
Bjs!
Tente sim, amore. Nunca é tarde para começar!
Obrigada por passar aqui viu <3 Boa sorte
Oi Steph! Sempre acompanho o seu "emagrecimento" e to amando ver seu resultado. Realmente dá força pra quem precisa emagrece como eu. Parabéns!
Gi, obrigada pela força, viu. E bora se animar rs
Beijoca
Incrível, eu estava meio desanimada que eu tinha conquistado o corpo dos meus sonhos e engordei nesse último ano (parei de correr e comecei a trabalhar, estou no último ano da faculdade).
Obrigada por me fazer lembrar das pequenas coisas que fazem muuuuuita diferença.
Giovanna, nao desanima nao. É só tu pegar a força novamente e bora lá hehehe
Beijoca
Nossa, adorei !! Primeira vez que entro no BLOG…e amei !! adoro dicas de emagrecimento …quantos kilos vc já eliminou ?
Oi amore, obrigada. Volte sempre, viu ehhe
Ja perdi 18kg
Beijo
Vc não tem noção de como eu estava precisando ler isso hoje!
Obrigada!
Mi, sempre que tu perder a força, corre aqui no blog e veja esses posts rs
Tá, ok, tá bom, a senhora me convenceu, dona Steph: tb vou perder meus eternos 20kg, ok??? Mas vc vai ter q me ajudar…
Eu queria perder mais 20 ainda esse ano. Tamo junta no rolê gata hahaha
Parabéns ! é visivel nas suas fotos, de abril para junho emagreceu bastante. Facil näo é, é um desafio diario, dormir e pensar que näo jagou, é recompesador. Foco, foco, foco!!!!
Perdi 30 kg depois da minha segunda gravidez e hj estou totalmente viciada em exercicio; focando hipertrofia.
To te seguindo… quero ver e torcer pela sua transformacao…
Esse mes eu dei uma parada, estou mudando de cidade e ficou complicado sair da rotina. Mas ja estou de volta aos eixos hahaha. Vamos que vamos, logo eu faço um novo post sobre isso
Beijoca
Hi hi… q otimo … perdi 5 Kg em um mês . otimo post
Sempre tem post assim, amore. Obg por passar no blog
beijoca
Você é linda e a cada dia tem ficado mais feliz, ou seja, cada dia mais bonita!
Muita força pra você, vamos que vamos que o tempo não para e merece ser aproveitado ao máximo né?
bjs,
Carla Mariano
OO amore, obrigada pelo carinho, viu.
Exatamente isso, o tempo não para! Bora correr hehehe
Beijoca